【下组任务（悬垂提拉或者直腿硬拉）开启时间：9分59秒】

林城本来还觉得训练难度很小，现在才发现，自己还是太单纯，

训练需要连续进行，中间有5分钟调整，越到后面体能到极限，那才是煎熬。

呼气，蹲下，吸气，站起来，连续40次深蹲，大腿隐隐有些发酸，简单放松开始做悬垂提拉和直腿硬拉，

第一组动作做完，双腿肿胀感，膝盖酸涩，好在系统没有倒计时，第二组不需要马上就做。

林城慢走放松双腿的肌肉，还一边运球培养球感，大约15分钟左右，开始第二组训练，总体比较轻松。

第三组、第四组、第五组……

随着训练的进行，休息间隔时间越来越长，3小时以后，最后一组做完，林城直接躺在地板上，双腿的酸涩和肿胀让人欲仙欲死。

【任务完成，奖励弹跳+2，力量+2】

林城看向自己的数据，

【姓名：林城】

【身高：190cm】

【弹跳：84（初级）】

【力量：84（初级）】

【体能：80（初级）】

【速度：95（神级）】

【视野：85（中级）】

【球商：90（高级）】

【综合水平：87（登堂入室）】

【技能：精准三分（命中率50%）】

【技能：密不透风的防守（初级）】

相比5个月前，他各方面素质都提升很多，不过还不够。

除系统制定的训练计划，林城还是可以从系统选择其他的训练，核心力量训练完成，还得继续加强投篮训练。

昨天比赛林城发现一个问题，

使用三分必中体验卡的副作用好像在变弱，他隐约感觉，副作用的强弱，跟三分准度有关。

投的越准，受到反噬越小！

哗！

训练馆大门口的动静打断林城的思考，麦基和隆指导携手而来，

“天哪，林竟然这么早！”