张珏的早饭称得上豪华，水煮蛋、水煮牛肉和鸡胸肉，两根水煮玉米和大量的蔬果，吃起来其实口感不怎么样，油盐也放得少，味觉神经给能传递出“寡淡”的信号，高蛋白低脂肪。

正常人经常吃这些东西都会瘦下来，何况他的运动量还那么大，最近已经瘦到需要给裤腰系皮带，才能保证裤子不从腰上滑下去的程度了。

男性花滑运动员的体脂最好在百分之十以下，所以他们普遍很瘦很瘦，但又拥有足以支撑高难度跳跃的肌肉力量。

张珏是在没减肥、四年没正式训练的情况下还能保留六种两周跳的人，瘦下来后就顺势捡回3T和3S，现在一边减脂增肌一边练其他跳跃，进度同样快的惊人。

大概就是教练们觉得张珏短期内能恢复三周跳就不错了，但张珏本人现在已经开始攻克3lo，甚至是偶尔试着跳一跳3lz，连带着2A+3T、3S+3T的连跳都可以做的程度。

谁叫12岁的身体就是比8岁的身体更有力呢，力量值的上涨，让张珏觉得三周跳也没有小时候那么难了。

在此一提，3lz是三周跳中分值第二高的跳跃，张珏没有先去跳分值比3lz低一点的3F，而是选择3lz，是因为他本人F跳苦手。

F跳和lz跳一直不对头，虽然都是右足点冰起跳，但3F要求左脚是内刃，而3lz是外刃。

很多运动员都是能压好内刃，外刃就天残。

压的好外刃，内刃又压不好。